高维生素摄入对于儿童尤其重要。从现在开始，根据以下建议，把吃蔬菜变成儿童的游戏 – 尤其是甜芭莱姆，其令人惊喜的甜味和丰富的营养成分将成为孩子们最爱的蔬菜之一。
•如果您将蔬菜打成果汁，或放在煎饼或薄饼中食用。您的孩子在享受美味的同时，不经意间，也摄入了营养！
•让您的孩子在厨房里帮忙。如果他们参与了食物的准备过程，他们会发现这顿饭是多么的有趣！
•运用丰富的想象力。通过制作由食物做成的面孔或怪物，使孩子的进餐更加有趣，他们可以假装自己在吃胳膊，腿或耳朵，而不是蔬菜。
•新鲜的意大利面酱是将许多蔬菜整合到一起的理想方法。孩子们甚至都不会意识到自己在吃蔬菜。
•儿童经常喜欢吃生蔬菜。您可以给他们一盘甜芭莱姆和“one bite” 小黄瓜作为健康零食，也可以在主餐中加入凉拌卷心菜。
•大多数孩子都喜欢甜食，甜芭莱姆是最理想的选择。在将其与其他蔬菜混合之前，可以先单独油炸一下，以进一步增强风味。
•自制健康美味的便当盒也是一大趋势。一个带着多个隔间的日式便当盒，可以给孩子们带来健康和乐趣。猜猜看，今天盒子里装了什么呢？
•告诉孩子您为他们吃蔬菜而感到自豪。不要吝啬您的赞美！
•将生蔬菜切成小块，让孩子们随心所欲地洒在食物上！
•最后，也是最重要的一点：永远不要告诉孩子“这很健康！”，而是说“这很美味！”